সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়ার উপকারিতা
বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ডিম আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু অনেকেই ডিম খেলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয় বলে ডিম খেতে চান না। তবে এ ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। ডিম আমাদের শরীরের জন্য খুবই কার্যকরী একটি খাবার। তাই আমাদের আজকের এই পোষ্টের মাধ্যমে ডিমের উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করব।এছাড়াও সকালে খালি পেটে ডিম খেলে কি হয়,প্রতিদিন ডিম খেলে কি উপকার হয়,ডিম খাওয়ার সঠিক সময় কখন, ডিম খেলে কি মোটা হওয়া যায়,সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা, খালি পেটে কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে নিচে আলোচনা করব।
আমাদের আজকের এই পোস্টের আলোচ্য বিষয় হলো সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়ার উপকারিতা
সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়ার উপকারিতা
সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। অনেকেই মনে করেন ডিম খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে এবং হাই প্রেসার এর মাত্রা বেড়ে যায়। তবে এই ধারণা সম্পূর্ণই ভুল। ডিম শরীরের জন্য খুবই উপকারী। তাই নিচে সকালে ডিম খাওয়ার কিছু উপকারিতা দেওয়া হলঃ
১.সকালে খালি পেটে ডিম খেলে শরীর সতেজ থাকে। কারণ দীর্ঘ টাইম না খেয়ে থাকার পরে ডিম খেলে দ্রুতই শরীরে এনার্জি পাওয়া যায়। যার ফলে শরীরে সতেজতা অনুভূত হয়।
২.ওজন কমানোর জন্য সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়ার উপকারিতা অনেক। কিন্তু অনেকেই মনে করেন ডিম শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়। তবে ডিম শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং ওজন কমিয়ে দিতে সাহায্য করে।
৩. ডিমে প্রচুর পরিমাণে কোলিন থাকে। যা শরীরে কোলিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। কোলিন মূলত ক্যান্সার কোষ ধ্বংস করতে সাহায্য করে। তাই সকালে খালি পেটে ডিম খেলে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।
৪.হার্ট ভালো রাখার জন্য ডিম অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার। কারণ ডিম শরীলে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। আর ভালো কলেস্টরলের মাত্রা বেশি থাকার কারণে হার্ট অ্যাটাক এর ঝুঁকি কম থাকে এবং হার্ট ভালো থাকে ।
৫.সকালে খালি পেটে ডিম খেলে চুল পড়া বন্ধ হয়, দৃষ্টিশক্তি প্রখর হয়, মেধা শক্তি বৃদ্ধি পায়।
৬.শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মেটানোর জন্য ডিম খুব উপকারী। ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকায় সহজেই প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করা যায়। তাই সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়া উত্তম।
তবে সকালে খালি পেটে ডিম ভাজা বা ডিম পোঁচ বা ডিমের অমলেট খাবার থেকে সেদ্ধ ডিম বা সেদ্ধ ডিমের তৈরি যে কোন খাবার খাওয়া উত্তম। কারণ এক গবেষণায় দেখা গেছে ব্যাকটেরিয়া ছড়ায়। তাই এটি পেটে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। যার কারণে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সকালে খালি পেটে ডিম খেলে কি হয়
ডিমের অনেক গুনাগুন রয়েছে। অনেকেই মনে করে প্রতিদিন ডিম খাওয়া বা সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তবে চিকিৎসকের ভাষায় সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়া খুবই উপকারী। সকালে খালি পেটে ডিম খেলে শরীরে বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ থাকে এবং শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
১.হার্ট ভালো থাকে বা হার্ট এটাকের ঝুঁকি কমে যায়।
২.ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।
৩.ওজন কমে যায় বা ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৪.ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।
৫.রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায়।
সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। তাই আমাদের উচিত প্রতিদিন সকালে সেদ্ধ ডিম খাওয়া। এতে করে শরীরের দ্রুত এনার্জি আসবে এবং শরীর সতেজ থাকবে।
প্রতিদিন ডিম খেলে কি উপকার হয়
প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ডিম থাকা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন খনিজ পদার্থ থাকে যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
১.প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ডিম থাকলে শরীরে এনার্জি বৃদ্ধি পায় এবং শরীর সতেজ থাকে।
২.প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ডিম থাকলে মেধা শক্তি বা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।
৩.ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। যা প্রতিদিনের খাবার তালিকায় থাকলে হাড় বা দাতঁ মজবুত করতে সাহায্য করে।
৪.ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ ভিটামিন বি১২ প্রোটিন, আমিষ,ক্যালসিয়াম থাকে । যা শরীরে ভিটামিন, প্রোটিন,আমিষের চাহিদা পূরণ করে।
৫.প্রতিদিন খাবার তালিকায় ডিম থাকলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে বা ওজন কমে যায়।
ডিম খাওয়ার সঠিক সময় কখন
আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী একটি খাবার। কিন্তু অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে যে ডিম খাওয়া সঠিক সময় কোনটি? তবে চিকিৎসকের মতে ডিম খাওয়ার কোন সঠিক সময়ে নেই। চিকিৎসক সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কারণ সকালে খালি পেটে ডিম খেলে ডিমের পুষ্টিগুণ শরীরে সঠিক পরিমাণে পায়। তাই সকালে খালি পেটে ডিম খাওয়া উত্তম।
ডিম খেলে কি মোটা হওয়া যায়
অধিকাংশ মানুষের মনে এই প্রশ্ন ঘুরপাক খায় যে ডিম খেলে মানুষ মোটা হয়ে যায়। তবে এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। ডিম শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বা ওজন কমাতে সাহায্য করে।তাই ডিম খেলে কখনোই শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায় না।
সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা
চিয়সিড শরীরের জন্য খুবই উপকারী। সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।
১.সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে বা নতুন করে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
২.সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খেলে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকে।
৩.সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খেলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৪. সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয়।
৫.সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খেলে ওজন কমে যায়।
৬.প্রতিদিন সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খেলে কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় ।
৭.চিয়া সিড হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খেলে সহজেই খাবার হজম হয়ে যায়।
৮.চিয়া সিড হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন সকালে খালি পেটে চিয়া সিড খেলে হাড় মজবুত হয়।
খালি পেটে কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা
কাঁচা ছোলা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। কাঁচা ছোলা শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খাওয়া উত্তম।
১.কাঁচা ছোলা শরীরে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খেলে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
২.সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের দূর হয়। এছাড়াও কাঁচা ছোলা শরীরের দূষিত পদার্থ বের করে দেয়।
৩.কাঁচা ছোলা হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকে।
৪.সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খেলে চুল পড়া বন্ধ হয়। এছাড়াও ত্বক উজ্জ্বল করার জন্য কাঁচা ছোলা খুবই উপকারী।
৫.সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৬.সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়।
৭.সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে ।
সর্বোপরি শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য সকালে খালি পেটে খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সকালে খালি পেটে স্বাস্থ্যসম্মত এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যাতে করে সারাদিন শরীর সুস্থ থাকে এবং শরীরের এনার্জি থাকে।